Atempo · Cuaderno 01
El ciclo entre dos
Comprender nuestros patrones de apego en pareja y el ciclo que se crea cuando buscamos seguridad de maneras diferentes.
Un cuaderno para observar el patrón que aparece entre dos personas cuando una busca conexión y la otra necesita espacio, comprender qué ocurre debajo de cada reacción y aprender a reconocer el ciclo antes de que se intensifique.
Apego · Seguridad · Conexión
El cuaderno se recorre en tres tiempos: comprender qué es el ciclo y cómo se forma, mirar cada persona su propia parte en su copia, y después trabajar en pareja con la Pausa ATEMPO y un acuerdo de seguridad. Funciona mejor si primero cada persona mira su parte y después lo ponéis en común.
Para qué sirve
- Reconocer el ciclo de acercamiento y retirada que se repite en vuestra relación.
- Ver qué hay debajo de cada reacción: la necesidad que intenta proteger.
- Aprender a pedir conexión sin intensificar el ciclo y a tomar espacio sin desaparecer.
- Acordar en pareja qué hacer cuando el ciclo vuelva a aparecer.
Qué encontrarás dentro
- El ciclo relacional: dos formas distintas de buscar seguridad
- Cuando una persona se acerca y la otra se aleja: lo que ocurre por dentro
- El mapa ATEMPO del ciclo: señal, interpretación, activación, conducta y reacción de la otra persona
- Interpretaciones automáticas y necesidades debajo de la reacción
- Pausa ATEMPO
- Nuestro acuerdo de seguridad
Algunas páginas interiores
Para quién puede ser útil
- Parejas que notan que discuten una y otra vez de la misma manera.
- Personas que tienden a perseguir o a retirarse cuando hay tensión y quieren entenderlo.
- Personas que han hecho el cuestionario de ATEMPO y quieren seguir explorando.
Formato
- Tipo
- Cuaderno psicoeducativo para parejas
- Formato
- PDF digital
- Páginas
- 17
- Estado
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Cuando hay miedo o violencia
Si hay miedo, este cuaderno no es el primer paso. Si en tu relación hay intimidación, control, amenazas o violencia, prioriza tu seguridad y busca apoyo especializado. En España puedes llamar al 016 (gratuito, confidencial y no aparece en la factura) o, en una emergencia, al 112.
Los Cuadernos Atempo son materiales psicoeducativos y de autoexploración. No realizan diagnósticos ni sustituyen una valoración o un acompañamiento profesional.
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