Atempo
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Manual de uso

Antes de empezar

Cómo usar los cuadernos ATEMPO, por dónde empezar y cómo proponer este trabajo a tu pareja.

La puerta de entrada a la serie: qué es ATEMPO, qué cuaderno elegir y cómo empezar sin presión.

Manual de uso

Antes de trabajar en la relación, conviene saber por dónde empezar y cómo hacerlo con cuidado. Este manual presenta la idea central de toda la serie, el ciclo que se pone en marcha cuando alguien siente inseguridad, y os ayuda a elegir el cuaderno que mejor encaja con vuestro momento. También incluye ideas para proponerlo a tu pareja sin que suene a reproche, y qué hacer si no tiene ganas.

Para qué sirve

  • Entender en una página el ciclo que se repite en muchas parejas.
  • Descubrir hacia dónde tiende cada persona cuando hay tensión.
  • Elegir por qué cuaderno empezar según lo que estáis viviendo.
  • Proponer este trabajo a tu pareja como una invitación, no como una exigencia.
  • Acordar cómo vais a usar los cuadernos para que sea un espacio seguro.

Qué encontrarás dentro

  • El ciclo en una página: señal, interpretación, activación, conducta y reacción.
  • Una autoevaluación para las dos personas: ¿acercarse o alejarse?
  • El mapa de la serie y una guía para elegir vuestro primer cuaderno.
  • Qué hacer si tu pareja no tiene ganas, y cómo proponerlo.
  • Los acuerdos de uso para hacer los ejercicios en pareja.
  • Cuándo un cuaderno no es suficiente y recursos de ayuda.

Para quién puede ser útil

  • Parejas que quieren empezar a cuidar su relación y no saben por dónde.
  • Personas que quieren proponer este trabajo a su pareja sin que suene a reproche.
  • Parejas que van a usar los cuadernos y quieren hacerlo con acuerdos claros.

Formato

Tipo
Manual de uso
Formato
PDF digital · rellenable o imprimible · 12 páginas
Estado
Disponible
Precio
Gratis

Cuando hay miedo o violencia

Si hay miedo, este cuaderno no es el primer paso. Si en tu relación hay intimidación, control, amenazas o violencia, prioriza tu seguridad y busca apoyo especializado. En España puedes llamar al 016 (gratuito, confidencial y no aparece en la factura) o, en una emergencia, al 112.

Sobre este recurso. ATEMPO ha sido creado por una psicóloga con finalidad psicoeducativa. Ofrece información y ejercicios para la reflexión, pero no es terapia ni constituye una evaluación psicológica, un diagnóstico o un tratamiento. Su uso no crea una relación profesional entre la autora y quien lo utiliza, ni sustituye la atención de un profesional de la salud mental. El test es una herramienta educativa propia, no un instrumento psicométrico validado. Los resultados y ejercicios son orientativos: no se garantiza ningún resultado concreto, y las decisiones que tomes a partir de ellos son responsabilidad tuya. Si atraviesas un malestar intenso o una situación de riesgo, busca apoyo profesional.

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